向你们致敬：我们最可爱的同事

逆境征服者——Janice Wan

51岁的Janice Wan是坚韧和决心的典范。作为丽阳机构独立非执行董事洪择圣（Jared Ang）的私人助理，她艰巨的工作与她作为铁人三项运动员的非凡经历相得益彰。她克服逆境的故事在她于2024年5月12日重返越南Ironman70.3 比赛时尤为突出，而一年前她曾遭遇严重事故。

2023年5月4日，Janice在训练时与一辆汽车相撞，导致三根肋骨骨折和锁骨骨折。尽管预计需要一年时间才能康复，但她克服了巨大的身心创伤，逐渐恢复了体力。越南铁人三项赛标志着她的复出，她以5小时48分的成绩完赛，体现了铁人三项运动员的口号：“如果你从未参加过三项，你永远不会知道。”

Janice来自霹雳州，2018年开启了铁人三项之旅，从一名跑步者成长为一名成熟的铁人三项运动员。她最长的自行车骑行距离是从吉隆坡到登嘉楼的600公里，令人印象深刻。她的哥哥也是一名运动员，激发了她的竞争精神。尽管起步较晚，但她的排名很快上升，经常在同龄人中名列前十。她的最终目标是获得世界田径协会 (AWA) 的认可。

Janice 每周训练七天，遵循结构化的计划，在比赛季节每周增加到14-15小时。她的训练计划包括早上游泳，然后工作，晚上骑自行车或跑步。在线教练提供责任制和结构。饮食也很重要，比赛前要有碳水化合物补充期来补充能量。

她的铁人三项队友是她最大的支持者，总是鼓励她。虽然她的家人最初很难理解她的承诺，但现在他们自豪地承认她的成就。Janice建议有抱负的运动员遵循切合实际的训练计划，以便逐步提高。

Janice的故事鼓舞人心，表明只要有奉献精神、做好准备和积极的态度，就没有无法克服的障碍。

勇攀高峰——Mohd Anizan

43岁的Mohd Anizan是丽阳高尔夫度假村的维护高级主管，他对徒步旅行和登山充满热情。他的主要成就包括征服京那巴鲁山，展现了他的韧性和决心。对于 Anizan来说，这段旅程不仅仅是到达顶峰，还能欣赏到美丽的日出和大自然的美景。

为了平衡繁重的工作，他为每次攀登都做了严格的准备，每周跑步20公里，骑自行车100公里。这种自律帮助他在2022年征服了塔汉山。他的终极梦想是攀登珠穆朗玛峰。

Anizan的徒步旅行之旅始于2000年，面临各种挑战，包括在2019年的一场风暴中在Gunung Ledang迷路。尽管困难重重，但他的热情却愈发强烈。他通过定期锻炼和均衡饮食保持健康。

家庭支持对Anizan至关重要。他感谢妻子和家人的鼓励，激发了他的雄心壮志。Anizan强调了身体和精神准备、积极思想和祈祷对旅途平安的重要性。

Mohd Anizan的故事表明，只要有奉献精神、准备和亲人的支持，人们就能克服任何挑战。他的攀登激励其他人迎接挑战，攀登个人高峰。

无惧年龄设限——Mohd Azmi Bin Amansah

53岁的Mohd Azmi Bin Amansah打破了年龄的界限。作为丽阳机构集团执行副主席丹斯里拿督陈志成的妻子Puan Sri Ivy Tan的司机，他真正的激情在于铁人三项。从2017年的马来西亚布城Perdana铁人三项赛开始，Azmi于2019年参加了113系列奥林匹克长距离铁人三项赛，并于2020年参加了波德申Kenangan铁人三项赛，在那里他创造了2小时58分的个人最好成绩。他还在1小时23分内完成了2公里的公开水域游泳。

Azmi更喜欢骑自行车，喜欢跑步，但发现游泳最具挑战性，因为它的技术精度很高。在2017年一位朋友的鼓励下，他梦想参加铁人三项赛事。他的严格训练包括骑自行车、跑步、游泳和肌肉锻炼，辅以均衡饮食，强调蛋白质、碳水化合物和水分，同时避免加工食品。

Azmi在平衡训练和家庭生活的同时，将自己的成功归功于妻子的支持。他建议有抱负的运动员要有耐心、坚持不懈、寻求指导并享受旅程。Azmi的故事表明，只要有热情和奉献精神，无论年龄大小，都有可能取得非凡的成就。